Умственные способности человека зависят от многих факторов: например, от генетики и влияния окружающей среды. В новом материале L! рассказываем про формирование интеллекта, а также делимся советами по его развитию
Что такое интеллект
Интеллект — это мыслительные навыки, подразумевающие умение находить решения в сложных ситуациях или адаптироваться к новым условиям. Интеллект многогранен, поэтому его трудно измерить. Тесты оценивают лишь некоторые аспекты, например, логику и память. При этом совокупность подобных проверок позволяет ученым определять умственные способности человека.
Зачастую ученые используют коэффициент интеллекта в исследованиях. При этом важно учитывать, что IQ-тесты напрямую не отвечают на вопрос: умный человек или глупый? Они направлены на выявление уровня сообразительности, логического мышления и навыка быстрой смены внимания. В жизни эти умения необходимы для решения сложных задач. Однако без эмоционального интеллекта и коммуникативных способностей они могут быть бесполезны.
Наследуемость интеллекта
Наследуемость отражает часть различий в поведении людей, которую можно объяснить генетическими факторами. Ребенок приобретает интеллект от обоих родителей. При рождении у него больше генов матери, но отцовские могут доминировать и проявляться сильнее.
Только 30 лет назад ученые пришли к выводу, что гены влияют на разницу людей в интеллекте. До этого считалось, что умственные способности зависят исключительно от окружающей среды.
Продолжительная история исследований умственных способностей различных пар близнецов показала: от 50% до 80% несоответствий в IQ связаны с генами. Неточность обусловлена различными возрастными группами людей, участвующих в экспериментах. Тестирования взрослых респондентов выявили наследуемость, близкую к 80%. При этом большинство генов влияют на интеллект только при определенной связке.
Хотя значительная часть этих оценок основана на показателях близнецов, исследования усыновленных людей также демонстрируют влияние генетики и воспитания на различия в IQ. Например, если приемные дети из одной семьи растут в одинаковых условиях, но при этом их гены не имеют сходств с опекунами. Так, в одном эксперименте ученые выяснили: IQ усыновленных в среднем выше на 13 пунктов по сравнению с их биологическими матерями. При этом воздействие наследственности наиболее эффективно корректируется именно в раннем возрасте.
Только 30 лет назад ученые пришли к выводу, что гены влияют на разницу людей в интеллекте. До этого считалось, что умственные способности зависят исключительно от окружающей среды.
Продолжительная история исследований умственных способностей различных пар близнецов показала: от 50% до 80% несоответствий в IQ связаны с генами. Неточность обусловлена различными возрастными группами людей, участвующих в экспериментах. Тестирования взрослых респондентов выявили наследуемость, близкую к 80%. При этом большинство генов влияют на интеллект только при определенной связке.
Хотя значительная часть этих оценок основана на показателях близнецов, исследования усыновленных людей также демонстрируют влияние генетики и воспитания на различия в IQ. Например, если приемные дети из одной семьи растут в одинаковых условиях, но при этом их гены не имеют сходств с опекунами. Так, в одном эксперименте ученые выяснили: IQ усыновленных в среднем выше на 13 пунктов по сравнению с их биологическими матерями. При этом воздействие наследственности наиболее эффективно корректируется именно в раннем возрасте.
Какие гены отвечают за интеллект
Чтобы определить гены, отвечающие за интеллект, ученые используют метод полногеномного исследования ассоциаций. Они изучают части ДНК большого количества людей (не родственников) и проверяют наличие одинаковых признаков у обладателей высокого IQ.
После исследования почти 80 тыс. европейцев выяснилось, что 52 гена имеют устойчивую корреляцию с интеллектом. Как уже упоминалось ранее, некоторые из них функционируют исключительно совместно с другими. Каждый вариант такой связки повышает или понижает IQ на долю пункта. Более того, стоит учитывать: генетические особенности людей других рас проявляются иначе.
Однако все же есть гены, которые не зависят от комбинаций связок так существенно, как другие. Они отвечают за работу нейронов — клеток нервной системы.
SHANK3 участвует в формировании синапсов — местах контакта между двумя нейронами. Белок, кодируемый этим геном на 22-й хромосоме, играет ключевую роль в работе мозга. Исследования показали, что мутации в нем влияют на развитие аутизма: около 2% людей с таким диагнозом имеют изменения в SHANK3. Потеря части этого гена может вызвать редкий синдром Фелана-Макдермида, для которого характерна задержка в развитии.
DCC отвечает за рост аксонов, по которым проходит импульс к клеткам нервной системы или органам. Мутации в этом гене могут вызвать синдром «расщепленного мозга». Он затрагивает важные функции восприятия и движения, а также приводит к серьезным нарушениям в развитии.
KIBRA влияет на память и способность запоминать информацию. Исследования показали, что люди с определенным типом этого гена хранят информацию дольше тех, у кого его вовсе нет. Швейцарские ученые заметили, что такие испытуемые заучивали слова на 24% лучше по сравнению с остальными. Кроме того, в процессе тестирования у них была зафиксирована более активная работа гиппокампа (части мозга, отвечающей за память). Вариация этого гена также снижает риски развития болезни Альцгеймера.
После исследования почти 80 тыс. европейцев выяснилось, что 52 гена имеют устойчивую корреляцию с интеллектом. Как уже упоминалось ранее, некоторые из них функционируют исключительно совместно с другими. Каждый вариант такой связки повышает или понижает IQ на долю пункта. Более того, стоит учитывать: генетические особенности людей других рас проявляются иначе.
Однако все же есть гены, которые не зависят от комбинаций связок так существенно, как другие. Они отвечают за работу нейронов — клеток нервной системы.
SHANK3 участвует в формировании синапсов — местах контакта между двумя нейронами. Белок, кодируемый этим геном на 22-й хромосоме, играет ключевую роль в работе мозга. Исследования показали, что мутации в нем влияют на развитие аутизма: около 2% людей с таким диагнозом имеют изменения в SHANK3. Потеря части этого гена может вызвать редкий синдром Фелана-Макдермида, для которого характерна задержка в развитии.
DCC отвечает за рост аксонов, по которым проходит импульс к клеткам нервной системы или органам. Мутации в этом гене могут вызвать синдром «расщепленного мозга». Он затрагивает важные функции восприятия и движения, а также приводит к серьезным нарушениям в развитии.
KIBRA влияет на память и способность запоминать информацию. Исследования показали, что люди с определенным типом этого гена хранят информацию дольше тех, у кого его вовсе нет. Швейцарские ученые заметили, что такие испытуемые заучивали слова на 24% лучше по сравнению с остальными. Кроме того, в процессе тестирования у них была зафиксирована более активная работа гиппокампа (части мозга, отвечающей за память). Вариация этого гена также снижает риски развития болезни Альцгеймера.
Влияние окружающей среды
Окружающая среда также играет важную роль в развитии умственных способностей. Это все, что находится вокруг человека и воздействует на него: семейные отношения, воспитание, образование, питание.
Порой сложно отследить влияние среды и генетики на умственные способности. Например, если у человека уровень интеллекта такой же, как у родителей, это может быть обусловлено и генетическими факторами. Однако нельзя исключать: одинаковые внешние условия и схожий подход к воспитанию также могли сказаться на показателе IQ.
Влияние среды на IQ уменьшаетсяс возрастом, но исследования показывают: воспитание и образование активно стимулируют мыслительные навыки, особенно до позднего подросткового возраста.
Порой сложно отследить влияние среды и генетики на умственные способности. Например, если у человека уровень интеллекта такой же, как у родителей, это может быть обусловлено и генетическими факторами. Однако нельзя исключать: одинаковые внешние условия и схожий подход к воспитанию также могли сказаться на показателе IQ.
Влияние среды на IQ уменьшаетсяс возрастом, но исследования показывают: воспитание и образование активно стимулируют мыслительные навыки, особенно до позднего подросткового возраста.
Как улучшить интеллект
Возраст влияет на эффективность тренировок для повышения интеллекта. У молодых людей нейронная пластичность выше, поэтому им легче учиться и улучшать свои когнитивные навыки. Соответственно, занятия максимально результативны для детей и молодежи. При этом развитие мыслительных способностей у взрослых возможно, но процесс будет более сложным и энергозатратным.
1. Тренировка рабочей памяти
Рабочая память важна для интеллекта, так как она позволяет обрабатывать информацию для выполнения различных задач. Например, когда нужно выучить номер телефона или решить математический пример в уме. Для ее тренировки можно применять простые, но эффективные упражнения: запоминать комбинации цифр, повторять буквы в обратном порядке, выполнять специальные задания в Интернете. Исследование показало, что после таких тренингов дети с СДВГ (Синдромом дефицита внимания и гиперактивности) значительно улучшили свои результаты в тестах на интеллект.
2. Выбор сложных игр
Сложные аркады развивают навыки, связанные с интеллектом. Шахматы улучшают стратегическое мышление, а математические задачи — логическое. Настольные игры повышают концентрацию внимания. Например, в «Руммикубе» надо собирать комбинации чисел, чтобы первым избавиться от фишек.
1. Тренировка рабочей памяти
Рабочая память важна для интеллекта, так как она позволяет обрабатывать информацию для выполнения различных задач. Например, когда нужно выучить номер телефона или решить математический пример в уме. Для ее тренировки можно применять простые, но эффективные упражнения: запоминать комбинации цифр, повторять буквы в обратном порядке, выполнять специальные задания в Интернете. Исследование показало, что после таких тренингов дети с СДВГ (Синдромом дефицита внимания и гиперактивности) значительно улучшили свои результаты в тестах на интеллект.
2. Выбор сложных игр
Сложные аркады развивают навыки, связанные с интеллектом. Шахматы улучшают стратегическое мышление, а математические задачи — логическое. Настольные игры повышают концентрацию внимания. Например, в «Руммикубе» надо собирать комбинации чисел, чтобы первым избавиться от фишек.
3. Участие в адаптивных тренировках
Адаптивные тренировки меняют уровень сложности в зависимости от успеваемости участника. В одном исследовании люди тренировали память от 8 до 19 дней, по 25 минут. Результаты показали: активные участники более значительно улучшили свои результаты по IQ-тестам, чем те, кто занимался реже. В качестве практики можно регулярно проходить тесты Равена.
4. Игра Dual N-Back
Это задание включает в себя как визуальную, так и слуховую информацию. Например, последовательная серия изображений демонстрируется со звуковым сопровождением. Если текущие картинка или звук совпадают с теми, что были несколько шагов назад, необходимо нажать кнопку.
5. Видеоигры
Видеоигры помогают развивать интеллект. В исследовании доктора Басак взрослые люди играли в стратегию Rise of Nations. В итоге они улучшилисвои результаты в IQ-тестах после 15 сеансов, которые проходили в течение 4–5 недель.
Адаптивные тренировки меняют уровень сложности в зависимости от успеваемости участника. В одном исследовании люди тренировали память от 8 до 19 дней, по 25 минут. Результаты показали: активные участники более значительно улучшили свои результаты по IQ-тестам, чем те, кто занимался реже. В качестве практики можно регулярно проходить тесты Равена.
4. Игра Dual N-Back
Это задание включает в себя как визуальную, так и слуховую информацию. Например, последовательная серия изображений демонстрируется со звуковым сопровождением. Если текущие картинка или звук совпадают с теми, что были несколько шагов назад, необходимо нажать кнопку.
5. Видеоигры
Видеоигры помогают развивать интеллект. В исследовании доктора Басак взрослые люди играли в стратегию Rise of Nations. В итоге они улучшилисвои результаты в IQ-тестах после 15 сеансов, которые проходили в течение 4–5 недель.
6. Образ жизни
Участие в различных интеллектуальных и социальных активностях способствует тренировке мозга так же, как спорт улучшает тело. В одном из исследований участники выбирали долгосрочные проблемы для работы — задачи связанные с литературой, наукой, искусством и т. д. Они организовывали группы и встречались с тренером раз в неделю в течение 5 месяцев. Респонденты совместно работали над проектами и решали комплексные вопросы, обсуждали детали и находили компромиссы. Все эти процессы стимулировали их умственную деятельность.
7. Занятия музыкой
Музыкальные уроки также помогают развивать интеллект, особенно в юном возрасте. В одном из экспериментов детей обучали игре на клавишных инструментах и вокалу в течение 36 недель. У тех, кто занимался музыкой, IQ увеличился в среднем на 7 баллов, тогда как у остальных — на 4,3 балла.
8. Продукты с креатином
В нескольких исследованиях обнаружили связь между употреблением креатина — кислоты, способствующей выработке энергии, — и развитием интеллекта. Участники этих экспериментов принимали специальные добавки с этим веществом в течение 6 недель, что положительно сказалось на их показателях IQ. Креатин в большом количестве содержится в мясе, орехах и яйцах.
Участие в различных интеллектуальных и социальных активностях способствует тренировке мозга так же, как спорт улучшает тело. В одном из исследований участники выбирали долгосрочные проблемы для работы — задачи связанные с литературой, наукой, искусством и т. д. Они организовывали группы и встречались с тренером раз в неделю в течение 5 месяцев. Респонденты совместно работали над проектами и решали комплексные вопросы, обсуждали детали и находили компромиссы. Все эти процессы стимулировали их умственную деятельность.
7. Занятия музыкой
Музыкальные уроки также помогают развивать интеллект, особенно в юном возрасте. В одном из экспериментов детей обучали игре на клавишных инструментах и вокалу в течение 36 недель. У тех, кто занимался музыкой, IQ увеличился в среднем на 7 баллов, тогда как у остальных — на 4,3 балла.
8. Продукты с креатином
В нескольких исследованиях обнаружили связь между употреблением креатина — кислоты, способствующей выработке энергии, — и развитием интеллекта. Участники этих экспериментов принимали специальные добавки с этим веществом в течение 6 недель, что положительно сказалось на их показателях IQ. Креатин в большом количестве содержится в мясе, орехах и яйцах.