Занятия творчеством схожи с процессом медитации. Они имеют исцеляющий эффект, поэтому активно используются в ментальной медицине. В новом материале L! рассказываем про виды арт-терапии и преимущества этого метода.
«Ложь ли, нет ли, искусство, по Аристотелю, обладает определенной ценностью, ибо оно — вид терапии», — Сьюзен Сонтаг.
Зачем нужна арт-терапия
Арт-терапия — это направление психотерапии, которое позволяет деликатно справиться с проблемами при помощи занятий творчеством. Такой метод сочетает в себе приятное с полезным: в процессе человек испытывает удовольствие даже при обсуждении болезненной темы.
Особенность арт-терапии — использование преимущественно невербального канала коммуникации, то есть взаимодействие без слов. Порой трудно разобраться в своих чувствах, а предмет беспокойства кажется слишком стыдным, чтобы о нем говорить. В таких случаях возможность метафорично выражать переживания посредством творчества помогает клиенту проработать проблему и улучшить ментальное состояние.
Кроме того, это способ самовыражения и более глубокого познания внутренних ощущений. Необязательно обладать талантами художника, танцора или скульптора, чтобы заниматься арт-терапией. Важен сам процесс и продукт творчества.
«Любой продукт креативной деятельности интерпретируется в контексте особенностей человека или его ситуации. Специалист обращает внимание на все аспекты творческого изделия: выбор инструментов, темп создания, цветовые предпочтения, композицию, презентацию работы. При этом он анализирует не столько осязаемый результат занятия, сколько состояние клиента, его язык тела, настроение и проявленные воспоминания во время терапии», — рассказала психолог Ольга Агеенкова.
Особенность арт-терапии — использование преимущественно невербального канала коммуникации, то есть взаимодействие без слов. Порой трудно разобраться в своих чувствах, а предмет беспокойства кажется слишком стыдным, чтобы о нем говорить. В таких случаях возможность метафорично выражать переживания посредством творчества помогает клиенту проработать проблему и улучшить ментальное состояние.
Кроме того, это способ самовыражения и более глубокого познания внутренних ощущений. Необязательно обладать талантами художника, танцора или скульптора, чтобы заниматься арт-терапией. Важен сам процесс и продукт творчества.
«Любой продукт креативной деятельности интерпретируется в контексте особенностей человека или его ситуации. Специалист обращает внимание на все аспекты творческого изделия: выбор инструментов, темп создания, цветовые предпочтения, композицию, презентацию работы. При этом он анализирует не столько осязаемый результат занятия, сколько состояние клиента, его язык тела, настроение и проявленные воспоминания во время терапии», — рассказала психолог Ольга Агеенкова.
Арт-терапия — это не только рисование
Арт-терапия включает в себя разные виды творчества:
- изотерапия (рисование);
- библиотерапия (чтение литературы);
- кинотерапия (просмотр фильмов, меняющих взгляды на жизнь);
- фототерапия (разбор фотографий клиента);
- глинотерапия (лепка из глины);
- метафорические ассоциативные карты (терапия через ассоциации со специальными картами);
- музыкальная терапия (прослушивание музыки или создание мелодии);
- танцевальная терапия (работа со свободой движения тела);
- куклотерапия (постановка театральных сценок);
- сказкотерапия (анализ или написание сказок).
Кому подойдет арт-терапия
Арт-терапия эффективна для всех желающих. Вот некоторые из показаний к ее применению:
Метод арт-терапии активно используется в работе с детьми, которым трудно осознать свои чувства и рассказать о них. Распознать причину переживаний ребенка легче в игровой или творческой форме.
Ряд исследований подтвердил пользу арт-терапии для детей с расстройством аутического спектра (РАС). Доказано, что люди с аутизмом мыслят картинками, поэтому они связывают слова и предложения с визуальными образами. Арт-терапия улучшает их социальное поведение и концентрацию внимания, снижает стресс и тревожность.
- посттравматическое стрессовое расстройство;
- психическая травма;
- повышенная тревожность;
- депрессия;
- фобии;
- зависимость или созависимость;
- последствия домашнего насилия.
Метод арт-терапии активно используется в работе с детьми, которым трудно осознать свои чувства и рассказать о них. Распознать причину переживаний ребенка легче в игровой или творческой форме.
Ряд исследований подтвердил пользу арт-терапии для детей с расстройством аутического спектра (РАС). Доказано, что люди с аутизмом мыслят картинками, поэтому они связывают слова и предложения с визуальными образами. Арт-терапия улучшает их социальное поведение и концентрацию внимания, снижает стресс и тревожность.
Как психолог выбирает вид арт-терапии
«Многообразие видов арт-терапии позволяет выбрать метод, подходящий для каждого человека с его индивидуальным запросом. Психолог подбирает самый эффективный способ, помогающий выразить внутренние переживания клиента. В основном арт-терапию сочетают с другими психотерапевтическими направлениями. Такое комбинирование помогает не только прожить чувства и осмыслить бессознательные процессы, но и проработать их», — объяснила психолог.
Самостоятельные арт-терапевтические упражнения
«Любые формы творческой активности помогают в работе с подсознанием, например, с выражением скрытых стремлений или подавленных эмоций. Однако для более глубокого анализа важен этап “расшифровки”, с которого и начинается процесс терапии. Один из самых популярных способов самостоятельной арт-терапии — создание “карты желаний”. На занятии человек рисует задуманное, постепенно переходит от абстрактной идеи к конкретному изображению, прорабатывает детали и придает объекту фактуру. Затем он задает себе вопрос: какие чувства и эмоции вызывает этот рисунок? После визуализирует задачи, которые необходимо выполнить для реализации желаемого. Так совершается проекция цели в реальный мир, а значит — первый шаг к ее достижению», — рассказывает психолог.
Арт-терапия — это метод исцеления, в котором задействованы художественные и креативные процессы, способствующие улучшению ментального состояния. Она позволяет людям выразить свои мысли, чувства и переживания посредством творчества. Кроме того, такой вид терапии помогает справиться с психологическими травмами и перманентным стрессом, развить самопознание и достичь гармонии в душе и теле.
Арт-терапия — это метод исцеления, в котором задействованы художественные и креативные процессы, способствующие улучшению ментального состояния. Она позволяет людям выразить свои мысли, чувства и переживания посредством творчества. Кроме того, такой вид терапии помогает справиться с психологическими травмами и перманентным стрессом, развить самопознание и достичь гармонии в душе и теле.