Текст: Ксения Гапонова
Редактор: Софья Придворова
Иллюстратор: Екатерина Колмыкова

Зима — это время, когда складывается ощущение, будто все вокруг болеют: коллеги чаще берут больничный, а на улице постоянно кто-то кашляет и чихает. Но что делать, если болезнь совершенно не входила в планы, а поправиться нужно как можно скорее?

Простуда — простонародное название ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекции). ОРВИ имеет несколько симптомов: температуру, интоксикацию, слезотечение, насморк и боль в горле. Температура, как правило, держится два–три дня. Грипп также является вирусной инфекцией, однако температура при нем более высокая.

В середине декабря прошлого года Роспотребнадзор призвал жителей и гостей столицы носить маски в общественных местах, а чуть позже сообщил о росте заболеваемости ОРВИ и гриппом по всей России. Конечно, риск заболеть зимой очень высок. Вот несколько советов, как можно помочь себе справиться с болезнью, если вы подхватили вирус.

1. Останьтесь дома и дайте себе отдохнуть

С признаками инфекции ходить на работу или в общественные места явно не стоит, поскольку чихание способствует моментальному распространению вируса. Посидите дома, особенно первые три дня. Организму нужны силы, чтобы побороть болезнь. Если вас клонит в сон — не сопротивляйтесь, выспитесь. Настало то самое время, когда можно отложить все важные дела и отдохнуть.

2. Не сбивайте температуру ниже 38,5 градусов

Температура — защитная реакция организма. Взрослым и детям рекомендуют ее сбивать, только когда она превышает 38,5–39 градусов. Невысокую температуру сбивать не стоит, поскольку при ней вырабатываются интерфероны — вещества, которые способствуют борьбе с вирусами на ранних этапах заболевания.

3. Не пейте сразу антибиотики

Самая главная ошибка всех пациентов — они сразу решают пить антибиотики. Часто люди самостоятельно начинают их использовать при лечении. Запомните: антибиотики не действуют на вирусы. Их применение при ОРВИ и гриппе без необходимости — ошибка. Антибиотики следует подключать к лечению строго по назначению врача.

«Если трое суток высокая температура держится и не спадает, то тогда мы проводим дополнительное обследование: берем кровь, делаем рентген — и назначаем антибиотики», — рассказала врач-педиатр детской поликлиники № 5 города Оренбурга Татьяна Окшина.

4. Используйте противовирусные препараты

Противовирусные препараты воздействуют на причину инфекции. По мнению врача-иммунолога, заведующей поликлиники № 3 города Оренбурга Натальи Танаевой сегодня хорошими средствами являются Арбидол, Умифеновир и Ингавирин. Их можно приобрести без рецепта, но необходимо четко следовать инструкции и ознакомиться с противопоказаниями.

5. Обильное питье

При болезни потребность в жидкости значительно возрастает. Теплый чай с лимоном, травами, черной смородиной и облепихой в большом количестве поможет вам быстрее прийти в норму. Именно теплый, а не горячий! Вы будете потеть, а с потом будут выходить токсины.

6. Позаботьтесь о горле

В аптеке можно найти и приобрести таблетки для рассасывания. Но не доводите это до фанатизма! Конечно, таблетки могут быть вкусные и облегчать боль в горле, но не нужно принимать их через каждые 10–15 минут. Действуйте по инструкции, два–три раза в день будет достаточно. Так, вы поможете выработать своему организму клетки защиты.

7. Вспомните о народных средствах

Мед — это продукт, который может заменить сахар и служить лечебным средством. В его состав входят необходимые для человека микроэлементы: магний, калий, железо, натрий и кальций. Если у вас нет на него аллергии, то добавьте его в чай или просто съешьте ложку меда. Не забывайте и о полоскании горла! Многие ингредиенты могут быть у вас под рукой. Отвар из ромашки, чабреца и календулы, теплая вода с солью и содой помогут вам вылечить горло как можно скорее.

8. Займитесь профилактикой

По словам Татьяны Окшиной, если человек болеет довольно часто, это говорит о том, что организм ослаблен и нужно его поддерживать. Если вы идете в людное место, то лучше позаботьтесь о себе заранее. Оксолиновая мазь и Гриппферон вам помогут. Когда придете домой после встречи с людьми, промойте нос физраствором. В период вспышки вирусной инфекции это стоит делать и детям, и взрослым.

Но главная профилактика — здоровый образ жизни. Спорт, правильное питание и витамины — лучшие друзья вашего организма. Если вы будете тренировать свою иммунную систему, разрабатывать легкие, будете реже болеть. Заботьтесь о себе заранее и избегайте вирусов.

Не стоит забывать и о вакцинации, благодаря которой у вашего организма появятся антитела, чтобы бороться с гриппом. Прививка снижает вероятность тяжелого течения болезни и помогает избежать серьезных осложнений. Прежде всего специалисты рекомендуют вакцинироваться группам риска — пожилым людям, беременным женщинам и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

«Профилактика вирусной инфекции, в частности гриппа, — это своевременная вакцинация. Ее нужно проводить осенью, мы начинаем с сентября. Прививки стоит делать ежегодно, потому что вакцина меняется каждый год. Те вирусы гриппа, которые были подтверждены в предыдущие года, эпидемиологи включают в вакцину на следующий год. Вакцин сейчас много, выбор есть большой. Почти все население, особенно группы риска, бесплатно вакцинируют в поликлиниках. Нужно только обратиться», — рассказала Наталья Танаева.

Если вы заболели зимой, и вам пришлось отменить все свои планы — не расстраивайтесь. Видимо, ваш организм ослаб и теперь он нуждается в небольшом перерыве. Воспользуйтесь советами выше и через несколько дней возвращайтесь в прежний режим. Будьте здоровы!