Автор: Лола Самадова
Редактор: Ксения Гапонова
Иллюстрации: Катрин Еремеева

Сегодня библиотерапия — один из способов преодоления трудностей. Но что это за метод психотерапии, в котором книги становятся мощным лекарством, способным помочь справиться со страхами и тревожностью?

Что такое библиотерапия?

«Представьте себе, что можно принять от головной боли или бессонницы не таблетку или микстуру, а конкретную поэму или стихотворение, или вместе с обычными лечебными процедурами пройти в больнице курс "книголечения". Сегодня в ряде стран — Финляндии, Франции, Швеции, Англии, Германии — в книжных магазинах продаются сборники терапевтической поэзии в виде упаковок для лекарств. И в медицинских клиниках больным назначают вместе с лекарствами чтение отдельных произведений для ускорения выздоровления…», — пишет журналистка Наталья Жебит.

Библиотерапия — это одно из направлений арт-терапии, которое использует книги для лечения психических расстройств. Ее цель — улучшить психическое состояние человека и нормализовать его биологические и физиологические процессы.

Краткий исторический экскурс

Книги, как символ культуры и знания, имеют огромный потенциал воздействия на человека. Они могут вдохновить, утешить, помочь преодолеть сложности и найти смысл в жизни. Библиотерапия позволяет использовать их для проработки травм и самопознания.

Книги, которые применялись в лечебных целях, имеют давнюю историю. Еще в Древнем Египте в 1300 году до н. э. библиотека фараона Рамзеса II имела надпись над входом: «Аптека для души». Это свидетельство подтверждает, что в те времена люди верили в целебную силу книг. Также упоминания о библиотерапии встречаются и в Древней Греции.

С античности целительные возможности чтения рассматривали философы и писатели. Аристотель (384–322 до н. э.), указывал на взаимосвязь между чтением и здоровьем. Так, анализируя трагедии, он выявил, что поэзия может снять чувство страха и страдания, так как при чтении перестраивается психика человека.

В начале XX века библиотерапия стала предметом научного изучения. В 1916 году американский исследователь Сэмюэль Крозерс впервые ввел термин «библиотерапия». Он определил ее как «использование книг для улучшения психического и физического здоровья». В 1941 году термин официально фиксируется в медицинском словаре Дорленда (Dorland's Illustrated Medical Dictionary) с определением «занятость книгами и их чтением при лечении нервных болезней». Также в XX веке библиотерапия начала активно использоваться для лечения тревожности и изменения негативных психологических сценариев. Например, для реабилитации ветеранов Первой мировой войны, которые особенно нуждались в адаптации к новым социальным условиям.

Направления библиотерапии

В настоящее время библиотерапия не получила широкого распространения. Это связано с тем, что многие люди не знакомы с этим методом и не знают о его возможностях. Сегодня ученые выделяют три направления библиотерапии:

1. Библиоведческое направление наиболее простое и доступное. Оно заключается в создании условий для чтения больных, которые смогут отвлечься от мыслей о болезни, физических и психических страданий. Для этого создаются библиотеки для пациентов, в которых собраны книги, соответствующие их интересам и потребностям. Библиотеки могут располагаться в больницах, поликлиниках, санаториях и других лечебных учреждениях. Книги в библиотечных фондах должны быть подобраны таким образом, чтобы они были интересными и доступными для чтения;

2. Психотерапевтическое направление используется как компонент психотерапевтического лечения. Специалист назначает пациенту книги, которые помогают ему прорабатывать травмы и создавать позитивные жизненные сценарии. Книги могут быть подобраны по различным критериям. Это могут быть классические литературные произведения, современные романы, научно-популярные издания или даже автобиографии. Важно, чтобы книга вызывала эмоциональный отклик у читателя и способствовала его внутреннему росту;

3. Вспомогательное направление — это второстепенная, а в ряде случаев и равноправная часть лечебного процесса при неврозах и соматических заболеваниях (телесных заболеваниях. — Прим. ред). Оно требует участия врача-психотерапевта и библиотерапевта, которые подбирают книги, соответствующие потребностям и проблемам пациента. Вспомогательное направление библиотерапии может быть эффективно при депрессии, тревоге и посттравматическом стрессовом расстройстве.

Как библиотерапия помогает в проработке психологических травм

В своем учебном пособии «Библиотерапия: полный курс» Ю. Н. Дрешер писала: «Книги оказывают сильное воздействие на эмоциональную сферу человека. Одни успокаивают, другие тонизируют, дарят бодрость и хорошее настроение. Книги могут играть и отвлекающую роль: во время чтения человек забывается, тягостные мысли покидают его. Очень важно, чтобы в руки читателю попали издания, которые помогут ему почувствовать красоту и мудрость окружающего мира, найти в себе силы противостоять трудностям, стать оптимистом».

На что может повлиять терапия книгами?

• Развитие эмпатии. Чтение книг о людях, которые переживают аналогичные проблемы, может помочь пациенту лучше понять свои чувства и эмоции, а также выразить их в безопасной среде и справиться с негативными эмоциями, такими как гнев, печаль и страх;
  
  
• Разрешение конфликтов. Сюжеты о персонажах, которые преодолевают трудности, могут помочь пациенту найти новые способы решения своих проблем;
  
  
• Изменение поведения. Истории о людях, которые ведут здоровый образ жизни, реализуют свои цели и работают над повышением качества своей жизни, могут вдохновить пациента на изменения в своем собственном поведении.
  
  

Книги не только помогают пациентам безопасно и не спеша прорабатывать травматические воспоминания, но и способствуют позитивным изменениям в их эмоциональной сфере и поведенческих паттернах.

2. «Когда Ницше плакал» Ирвин Ялом

«Мы сами создаем все свои переживания. И все, что мы сами создали, мы сами можем и уничтожить».

Откройтесь роману, позвольте проникнуть в глубину разума, и осознайте, каким многогранным и значимым может стать процесс прочтения книги. Это произведение об исследователе самой темной стороны одиночества, философе Ницше, об отце-основателе психоанализа докторе Брейере и завораживающем процессе психотерапии.

3. «Практика любви» Лэйр Торрент

Цитата: «Борьба с симптомом лишь усугубляет проблему. Если взять на себя ответственность за то, что вы сами себе сделали, за причину этих симптомов, за болезнь, за образ жизни, в этот самый момент соприкосновения с собственным "я" начнутся личностный рост и развитие».

В отношениях с партнером что-то идет не так? Чувствуете одиночество и потерю связи? Часто ругаетесь, и атмосфера отношений становится все хуже?

Эта книга идеально подходит для тех, кто готов работать над отношениями друг с другом. В ней автор дает возможность обрести ответ на вопрос: как построить устойчивый и счастливый союз.

4. «Терапия беспокойства» Дэвид Бернс

«Когнитивная модель основана на трех простых идеях: когда вы меняете образ мысли, вы меняете и то, как вы себя чувствуете».

Эта книга поможет переосмыслить негативные мысли и установки, которые вызывают тревогу, стресс и беспокойство. Она расскажет, как, изменив образ мыслей, научиться работать со страхами и повысить качество жизни.

Это только часть литературы, способной стать лекарством от травм. Библиотерапия особенно может быть полезна людям, которые не чувствуют себя комфортно в традиционной терапии или хотят попробовать более творческий подход к своему психическому здоровью. Отправляйтесь в психологическое путешествие через книжные дары и ощутите всю силу терапии книгами.